Liebende Güte und Gleichmut gehören zu den "vier himmlischen Verweilungen". Es sind Emotionen, die wir gezielt kultivieren können. Dies öffnet den Weg für einen liebevollen Umgang mit uns selbst und ist eine Grundlage für friedliche und freundliche Beziehungen mit anderen Menschen. Stille Meditation, geleitete Kontemplation, Vortrag und Begegnungsübungen.